Al momento de abordar un vuelo, deben tenerse varios cuidados en cuenta, en especial sobre la alimentación. A continuación presentamos una guía de comidas que pueden generar malestar.
Viajar en avión no siempre es una experiencia agradable, más teniendo en cuenta las inclemencias del tiempo, o los miedos que surgen a la hora de volar alto. Aproximadamente un 40% de las personas tienen ansiedad antes de volar.
Uno de los factores que más influye es la alimentación, ya que la microbiota intestinal puede tener un impacto considerable en el estado de ánimo y en el comportamiento a la hora de enfrentar determinadas situaciones. Según un estudio publicado por la Asociación Americana de Psicología, las bacterias intestinales pueden afectar directamente a las respuestas al estrés.
Por este motivo, hay que tener muy en cuenta qué alimentos vamos a ingerir antes de abordar un vuelo, y cuáles hay que evitar para no pasar un mal momento.
Estos son los alimentos que no debes comer si viajas en avión
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por su sigla en inglés), se estima que entre el 30% y el 70% de los turistas padecen malestares como diarrea durante los viajes.
Entre el 33 y 40% de las personas que sufren antes de viajar en avión terminarán evitando incomodidades si cuidan bien lo que ingieren antes de empezar a volar.
Qué hay que evitar antes de viajar:
- Evitar el alcohol y los azúcares.
- Nunca bebas cafeína, es mejor optar por una manzanilla o un té de menta que ayude a relajarte.
- Verduras que provocan gases: estas son las legumbres y otros vegetales del estilo del brócoli o coliflor.
- Alimentos fritos y aceitosos, ya que son propensos a provocar indigestión.
- Alimentos que contengan mucha sal. Hay que evitarlos para prevenir dolores de cabeza y mayor retención de líquidos.
Lo que sí se recomienda ingerir:
- Beber agua es muy importante. Mantenerse hidratado evita las infecciones causadas por el aire seco de la cabina, que reseca las membranas mucosas de los oídos, la nariz y la boca.
- Frutas: es uno de los mejores alimentos para comer antes o durante un vuelo. Tienen gran contenido de agua, te mantienen hidratado y generan sensación de saciedad.
- El magnesio, que puede encontrarse en el chocolate negro y las almendras. Pueden reducir la ansiedad y calmar un sistema nervioso que estará alterado.
En resumen, cuidar la alimentación antes de viajar es fundamental. Recordá seguir estos consejos y consultar con un especialista en caso de ser necesario. ¡Buen viaje!
